О современности и стрессах

Каким словом можно охарактеризовать современность? Стресс! Это не просто модное слово, а ежедневная проблема большинства людей: огромные объёмы информации, скорость рабочего графика и событий, ранние подъёмы, неправильное питание, и плохой сон. Стресс заставляет человека думать о себе как о «винтике системы», ходить с синяками под глазами и чувствовать постоянную усталость. От стресса не убежать, ведь всем нам нужны деньги и карьера, остаётся только с ним бороться! Многие активно борются со стрессом по выходным дням с помощью алкоголя, но это только усугубляет положение. Куда лучшим решением будет бороться с ним ежедневно с помощью даосских практик и простой гимнастики – медитация, дыхательные упражнения, физкультура тела и гимнастика для глаз. Все эти рекомендации звучат банально, но они действуют долгосрочно и по-настоящему, главным решением останется начать это делать и привыкнуть.

 

Тело и разум

Начинать нужно с релаксации в рабочем кресле. Присядьте и займитесь простыми дыхательными упражнениями: сделайте несколько полных вдохов животом и выдохните весь воздух представляя что выдыхаете всё напряжение. Затем займитесь телом: по очереди напрягайте и расслабьте все мышечные группы, затем поочерёдно расслабьтесь, представляя как волна релаксации проходит по вашему телу. Самым важным и сложным является медитация – отдых сознания. Попробуйте принять удобное положение тела, закрыть глаза и сконцентрироваться на одном слове, остановив непрерывный поток мыслей, проделывайте это ежедневно в течении 15-20 минут. Это освободит вас от головной боли и усталости.

 

 

Глаза

Ни в коем случае не стоит забывать о глазах. Для людей, у которых день проходит за монитором этот раздел будет самым полезным и необходимым. Все действия также очень просты: время от времени отходить от компьютера, поочерёдно концентрировать внимание на объект находящийся вблизи, а затем на тот, что вдали. После этих манипуляций нужно сделать гимнастику – водить взгляд справа налево, сверху вниз и по кругу. Если выполнять все действия систематически и ежедневно, вы с большой вероятностью убережёте глаза от линз и очков.